to po co ty za kosk sie lapiesz, diety nie masz to z czego chcesz rosnac?? bialo duzo to na redukcje ziomus a masy to nie zbudujesz, wegli musisz w siebie ladowac duzo. masz dzial odzywianie, tam Ci pomoga z dieta
Tak to jest dieta na redukcję! Moje zapotrzeboiwanie to 2800cal - 300/400 deficytu. Dopracowywałem ją 12 dni, póki co spadek 3-4kg (waga poczatkowa 94). Zapraszam do mojego dizennika, tam wszystko jest i będzie powoli opisywane: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Pozdrawiam Zmieniony przez - CooCaine w dniu [...]
dzieki bardzo :) ja to liczylem calkiem inaczej i tam pomotane bylo dzieki a ile czego ma byc zeby bardziej na redukcje szlo ?? zaczynam robic Abs wiec co by bylo lepsze wiecej czego mniej czego
szkoda mi tracić scorcha podczas robienia masy... zostawie go sobie na redukcje po zimie... kurde boje się troche robić teraz mase.... boje sie zwiększenia wagi, co moze spowodować, że będe jeszcze wolniejszy itd.... Zapraszam http://www.sfd.pl/maks10%2F%2FDZIENNIK%2F%2Fsucha_masa%2C_czyli_walka_z_dylematem.....-t444641.html Zmieniony przez - [...]
Wdł suple na redukcje to kompletna pomyłka.Powinieneś zabrać się za porządną dietę redukcyjną do tego bieganie,basen,aeroby i porządny trening.Co do tych supli to raczej masy ci przybędzie niż schudniesz.
Na redukcje lepiej zaopatrzyc sie w antykatabolik anizeli krete. Tak jak wyzej wspominalem, doswiadczenia z vaso nie mam, co do jablczanu z nitro wiem, ze ladnie trzepie, i ludzie sa zwykle zadowoleni z cykli, tak wiec wybor nalezy do Ciebie. Czy zrobisz tak, czy odwrotnie nie ma wiekszego znaczenia, glownie liczy sie dieta.
a ja ci powiem co mi pomaga na redukcje ... normalny zwykly trening 3 razy w tygodniu aeroby 2 razy w tygodniu i dobra micha trening rano ... malo wegli duzo bialka ... starcza ... bez kombinowania z treningiem ...
Dzięki! ALE jak bede ćwiczyl na redukcje to można jakśl-karnityne czy nie. Czytałem że nie szkodzi a wrecz pomaga spalac A co do ćwiczen to ile powtorzen itp?
sposobem na redukcje miesni jest ich przepalenie/przetrenowanie co nie jest za zdrowe ale skuteczne;). ciezko zeby dziewczynie doradzic dobudowanie reszty dla zachowania proporcji
zależy jeszcze ile tego wspomnianego tłuszczyku zalega... Co do spalaczy leży już u mnie i czeka na redukcje Animal Cuts, kumpel go używał i ładnie go porobił, tak więc działa jak należy
[...] stopniu) tylko buduje i rzeźbi mięśnie brzucha, więc dalsze masowanie zakryje mięśnie które zrobisz podczas treningu brzucha. Oczywiście kiedy później przejdziesz na redukcję to mięśnie brzucha odsłonisz (będzie wtedy co odsłaniać :) Ja Ci radzę skończyć masówkę i dopiero wtedy zrobić a6w. Do tego czasu możesz normalnie trenować brzuch. [...]
ja osobiscie na redukcje uwielbiam prop+wino, z bilansem kombinuj daj - 500kcal i patrz co sie bedzie działo, to bardzo indywidualna sprawa, przy saa nie poleca tak miesnie jak normalnie a troche w pasie masz
ok dzięki nasuwają mi sie jeszcze takie pytania jak: 1. przy moim bf jak długo robić tą mase i po ilu przejść na redukcje z tego co wyczytałem średnio jest to 6-8 tygodni masy 2 tygodnie regenracji i redukcja znowu 6-8 itd. 2. Tak realnie do ilu %bf można zejść w moim przypadku kiedy zaczynam dopiero ćwiczyć. pozdrawiam Zmieniony przez - Fazi_ruch [...]
raczej nie. widzę, że moja propozychja jest za obszerna- więc jesli juz koniecznie chcesz cos co poprawi redukcje tłuszczu i nie bedzie zbyt mocne jak na twój wiek to ogranicz sie do lecytyny i green tea spalacza w szerszym kompleksie lub/i silnie działającego jakiegos poj. środka bym ci w tej chwili jeszcze nie polecal.
to napewno jesli trenuje nam sie lepiej oraz jestesmy mniej zmeczeni tzn mozemy cwiczyc lepiej efektywniej co za tym idzie wzrost masy.... w przypadku treningu masowego....ale sa tez chyba super na redukcje.... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-10 15:24:11